Colágeno

Colágeno – A Proteína Milagrosa

Written by Blog da Kika

Uma das substâncias mais comentadas e buscadas pelas pessoas atualmente, principalmente as que tem cuidados maiores com sua beleza, é a proteína colágeno. Sendo produzida pelo próprio organismo, ela pode ser encontrada em diversos alimentos e alguns produtos, principalmente suplementos e hidratantes.

Não é só de fama que o colágeno vive, ele possui funções bem importantes no corpo humano, principalmente para a pele e funcionamento das células.

Então nesse artigo vou abordar as principais informações sobre esta proteína.

Os mais importantes pontos apresentados neste texto sobre colágeno serão: sua função, a divisão de tipos, se existe contraindicações e efeitos colaterais, e como tomá-lo.

 

Para que serve colágeno

Para que serve colágeno?

Como falei antes, o colágeno é uma proteína muito importante para o organismo humano. Essa substância atua diretamente nas células, deixando-as mais firmes e unidas. Sua importância está na melhora que faz nos vasos sanguíneos, músculos, pele, construção de ossos e diversas outras regiões do corpo.

Diante disso, a maioria das pessoas se importa com o colágeno, principalmente, pelos benefícios estéticos que ele apresenta, aumentando a elasticidade e estrutura da pele.

Ainda como uma função secundária, podemos destacar o papel que essa proteína faz ao diminuir a vontade de comer, com a pessoa tendo maior saciedade durante o dia. Diante disso, ela é utilizada, em certas ocasiões, para ajudar na perda de peso.

 

Qual a função do colágeno?

As principais funções e benefícios que o colágeno apresenta são:

  • Previne contra a celulite e estrias
  • Fortalece unhas e cabelos
  • Melhora o aspecto e elasticidade da pele
  • Retarda a chegada do envelhecimento e rugas
  • Auxilia na saúde dos ossos
  • Dá mais qualidade para os músculos
  • Melhora o funcionamento do sistema linfático

 

Tipos de Colágeno

Tipos de colágeno

Ao total, existem em torno de 16 tipos de classificações diferentes de colágenos. Porém, os mais importantes são os 1, 2, 3 e 4, dando mais destaques para os dois primeiros.

Vou te dar uma breve explicação sobre esses principais tipos da proteína.

 

 

Colágeno tipo 1

O tipo 1 é o mais presente no organismo humano, representando quase 90% da quantidade do colágeno no corpo.

Sendo chamado de colágeno hidrolisado, é muito bem absorvido pelo intestino, principalmente por conta do seu tamanho.

Suas principais funções no organismo são:

  • Dar firmeza à pele
  • Fortalecimento das unhas, cabelo, articulações, dentes e ossos
  • Equilibrar a pressão arterial
  • Combater e prevenir de possíveis úlceras gástricas

 

Colágeno tipo 2

Do outro lado, temos o segundo colágeno mais importante, o do tipo 2. Sendo também chamado de colágeno não desnaturado, ele se apresenta, principalmente, nas regiões cartilaginosas do nosso organismo.

Ao contrário do hidrolisado, esse tipo de colágeno não apresenta agressões ou riscos à proteína.

Esse colágeno não desnaturado é muito importante para pessoas que sofrem com as seguintes doenças nas cartilagens:

  • Artrose
  • Artrite reumatóide

Essa proteína do tipo 2 irá auxiliar no tratamento e aliviar os principais sintomas causados por essas patologias.

 

Colágeno tipo 3 e 4

Por fim, rapidamente, ainda é necessário citar outros dois tipos de colágenos com certa importância, o do tipo 3 e 4.

O tipo 3 é muito importante para a estrutura e fortalecimento dos músculos e artérias, além de alguns órgãos do corpo humano.

Já o colágeno tipo 4 se localiza, principalmente, na pele, sendo bem importante para a estética cutânea.

 

Fontes de Colágeno

Fontes de Colágeno

Fontes de Colágeno

O colágeno tem como principal fonte os alimentos animais, principalmente caldo de osso.

As principais fontes que podemos citar para encontrar essa proteína são:

  • Carnes ao geral, principalmente de frango e porco
  • Laticínios ao geral
  • Peixes
  • Claras do ovo
  • Frutas cítricas e vermelhas
  • Tomate
  • Pimentão
  • Nozes
  • Alho
  • Ostras
  • Soja
  • Ervilha
  • Arroz com feijão
  • Gelatina

 

Colágeno tem contraindicação?

O colágeno, independente do tipo e formato que se apresenta, é considerado uma proteína totalmente natural que deve fazer parte da alimentação diária e composição do ser humano. Com isso, ele não apresenta contraindicações, com qualquer um podendo usar.

O único cuidado necessário sobre o uso de colágeno é a busca por informações médicas, passando por uma avaliação e exames iniciais para saber a quantidade permitida por dia da proteína e quais alimentos podem ser consumidos.

Mulheres grávidas ou que estão amamentando precisam ter cautela no uso do colágeno para não causar danos à sua saúde ou ao seu filho.

 

Colágeno efeitos colaterais

Quando utilizado corretamente, respeitando as orientações médicas, o colágeno é totalmente seguro à saúde, não apresentando qualquer tipo de efeito colateral.

Quando a pessoa ultrapassa a dosagem recomendada da proteína, existe a possibilidade de sofrer com problemas de desconfortos gástricos, azia e sabores desagradáveis na boca.

Respeite sempre as orientações do médico sobre o uso do colágeno, nunca utilizando sem suas indicações.

 

Excesso de colágeno

Como expliquei antes, o colágeno é um suplemento totalmente natural que apresenta importantes benefícios para o organismo humano.

Os problemas com essa proteína só ocorrem quando a pessoa faz uso em excesso dele. Alguns desconfortos gástricos podem se apresentar durante essas situações, mesmo sendo em casos bem raros.

 

Como tomar colágeno?

         Colágeno em cápsula

Como nossos dias andam muito corridos, esta é a forma mais prática de consumir o colágeno, com suplementação em cápsulas.

Tenho um artigo específico falando do Colágeno em Cápsulas, não deixe de ler.

A quantidade máxima de colágeno em cápsula recomendada por dia é de 10g, sendo que quando a busca são benefícios para a pele, pode-se utilizar, somente, 2g diárias.

O consumo pode ser feito antes ou durante as principais refeições do dia, principalmente na janta e almoço. É recomendado toma-lo em conjunto com alguma fonte de vitamina C, como suco de limão, laranja ou afins.

 

         Colágeno em pó

Assim como o comercializado em cápsula, o colágeno em pó deve ter um consumo diário de, no máximo, 10g.

Pode-se consumi-lo a qualquer hora do dia, podendo misturar com algum alimento ou bebida.

Cuidado ao fazer a mistura do colágeno em pó com algo, pois a dose deve ser totalmente consumida.

 

         Colágeno injetável

Por fim, temos a última forma de utilizar o colágeno, com a aplicação de uma injeção. Esse procedimento só pode ser feito por um médico especializado.

A injeção é aplicada diretamente na região do corpo que possui mais rugas ou linhas de expressão. Deve ser aplicada uma vez a cada uma ou duas semanas.

 

Maiores dúvidas sobre o Colágeno

         Colágeno engorda

Por ser muito nutritivo, quando utilizado com muito excesso e sem uma dieta alimentar, o colágeno pode causar ganho de peso.

 

         Colágeno emagrece

Por outro lado, o colágeno, como já explicado, controla o apetite diário, podendo fazer a pessoa que o utiliza corretamente ter perda de peso.

 

         Gelatina tem colágeno

Sim, na verdade, a gelatina é um dos alimentos mais ricos em colágeno, sendo muito utilizado pelas pessoas que desejam aumentar a quantidade de proteína no seu organismo.

 

         Pé de galinha tem colágeno

Sim, é muito recomendado consumir geléia de pé de galinha por conta do seu alto índice de colágeno.

 

         Grávida pode tomar colágeno

Mulheres gestantes ou que estão amamentando precisam ter muita cautela para utilizar colágeno, precisando de instruções médicas antes.

 

Espero minha amiga, que você tenha gostado deste artigo, um dos primeiros que estou escrevendo. Deixe seu comentário e me diz o que você achou, para eu poder melhorar no futuro.

 

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